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妊娠27週でまさかの妊娠糖尿病診断。検査から栄養指導と、慣れない“分割食”。
仕事との両立や気持ちの葛藤、毎日の血糖チェックのストレス…赤裸々に振り返ります。同じ境遇の方、これから検査を控える方に届いたらうれしいです。
目次
Outline
ウワサの甘いソーダを飲みました
25週目、5回目の妊婦健診で50g糖負荷テストを受けました。
尿検査のあと、ラムネみたいな甘〜い炭酸を一気飲み。「これがウワサの甘いソーダか！」とちょっと楽しい気分。（この後の検査結果がどうかを知らずに・・・）
1時間後に採血ルームに戻ってくるように言われました。
その間に妊婦健診の診察に呼ばれ、エコー。ここまでは20分くらいで終わったので、採血の時間までの暇つぶし。
当日は結果は出ず、次の検診の時に検査結果が知らされました。
基準値140に対して186の数値が・・・
そして、内科を受診するように言われ、愛育病院内の内科の予約を取りました。
さらに踏み込む75gテスト（OGTT）は長丁場だった
数日後、今度は75gの検査。
朝9時から採血→ソーダ→1時間後→2時間後と採血をします。
(出典: 『妊娠糖尿病』についてよく理解しましょう)
結果、3項目すべて基準値オーバー。「重症な数値ですね」と言われてしまいました。
そんなこんなで、9時から始まった検査も全て終わって病院を出たのは13時過ぎ。結構な長丁場だったので今後検査を予定している方は、長めに時間を確保しておくことをおすすめします。
午前休を取って、午後からリモートで働く予定にしていた私は、午後の始業時間に間に合いませんでした…
待ち時間長かったので、合間に仕事できたかもな、、
食事管理生活の始まりと「6分割食」の指導
その後、栄養士さんから食事指導があり、1日の摂取カロリーを6回に分けて炭水化物を少量ずつ摂る“分割食”がスタート。
例としてはこんな感じ：
- 朝：サラダ＋タンパク質＋8枚切トースト1枚
- 間食：ヨーグルト＋フルーツ＋小おにぎり
- 昼：ご飯75g＋タンパク質＋野菜
…など、2時間おきのペースで食事を分ける日々。
胃に絶えず何かがあるような違和感と、常に「次は何食べよう？」と意識するストレス。
仕事中に「次の分割食をどうするか」、デスクでパッと食べられるものは何かを考える時間が増えました。
クラッカー＋牛乳やヨーグルト＋果実、ゆで卵＋小おにぎりなど、小分けに工夫しました。
元々あまり炭水化物を食べない生活をしていたので、食事を減らしたいと相談したこともあったけど、
答えは「だめ」。糖質は、赤ちゃんの成長に必要不可欠だそうです。
”血糖値を下げる→炭水化物を抜く！” って考えちゃう妊婦さん多いと思うけど、炭水化物は必ず摂りましょう！
分割食を始めて、身体の変化
⭐️食後、眠くならなくなった！
まず、妊娠糖尿病の検査を受ける前、食後の眠気がとんでもなかったんです。
夕飯を食べたら、睡眠薬でも飲んだのか？ってくらい眠くなって、即寝ていました。
その頃の食生活は食べたい物を好きなだけ食べていて、お肉や魚は今の2倍の量、ご飯もお茶碗1杯くらいだったのかな。
血糖値がすごく高かったんだろうな・・・・おそろしい。
分割食を始めてからは、眠くなくなりました。
⭐️体重の変化！！！
分割食を始めてすぐに1kgくらいストンと落ちました。
その後も赤ちゃんは大きくなっているのに、体重はキープできています。
（アプリ：トツキトオカにて作成）
この点だけは、妊娠糖尿病になって良かった面かな。じゃないと今頃増えて良い範囲を余裕で超えていたと思う。
次回予告
残念ながら食事療法だけでは血糖値が下がらず、この後管理入院やインスリン注射などを経験していきます・・・
続きのレポや、分割食の工夫、低糖質食品のレビューなど、今後更新していくので、ぜひブックマークしてください♪
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pipi 女性
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